正念冥想是心理学上非常有用的一种综合性的心理和行为训练，对人的身心健康均有益处。为进一步关爱教职工身心健康，帮助大家缓解工作和生活的压力，提升心理健康水平与生活幸福感，近日，校工会特联合大学生心理健康教育中心面向教职工举办了两场正念冥想减压放松体验活动，共有40余名教职工参加。

活动带领者黄立新老师首先科普了正念冥想的相关常识，正念冥想可以让大脑和身体彻底的放松，可以自我调节，促进心态平和，情绪稳定，缓解压力，避免过度紧张，也有利于专注的思考问题，理清思维，放松身心。随后黄立新带领老师们又先后进行了呼吸感受、身心放松调整、身体扫描、八段锦以及活动分享等，在一步一步的引导中，大家不知不觉间身心灵变得轻盈柔软了，心态变得更加乐观。

在活动分享环节，老师们纷纷表示很舒服，很放松，这样的活动很受益。最后，黄立新建议大家结合自身实际情况，选择适宜的时间进行正念冥想，降低焦虑，减压赋能，提升心理动力和职业幸福感。

（学生处  撰稿：刘福莲；供图：钱怡；审核：徐悦）